Tư thế Hoa Sen (Padmasana) là một tư thế ngồi cổ điển trong yoga, giúp ổn định cơ thể và tinh thần, thường được sử dụng trong thiền định. Đây là những lợi ích chính của tư thế này:
1. Thư giãn và tăng cường tập trung: Giữ tư thế giúp bạn đi vào trạng thái bình yên và cải thiện khả năng tập trung.
2. Tăng cường sức khỏe cột sống: Giúp cột sống giữ thẳng, giảm đau lưng và cải thiện tư thế.
3. Cải thiện tuần hoàn máu: Thúc đẩy lưu thông máu, tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể.
4. Giãn cơ hông và gối: Giúp tăng độ linh hoạt của hông và đùi, giảm cứng cơ.
5. Cân bằng tâm trí và cảm xúc: Tăng cảm giác bình an, giảm căng thẳng và lo âu.
Cách thực hiện: Ngồi thẳng, đặt từng chân lên đùi đối diện, tay đặt nhẹ trên đầu gối hoặc trong lòng. Thở chậm, giữ lưng thẳng và duy trì sự tập trung. Người mới bắt đầu nên tập nhẹ nhàng và tránh ép cơ thể nếu hông và đầu gối chưa đủ linh hoạt.